洗澡是人们生活当中最常见的一件小事，虽然洗澡只是人们生活当中很小的一个部分，但是洗澡其实也是大有讲究的，如果洗澡的方式不对，不仅不利于身体健康，反而会洗出一身病。下面和健康新时报一起来看看吧。

哪些错误的洗澡方式会危害身体健康？

睡前冲个澡会失眠

在睡觉前洗一个澡，水温过高的话就会抑制大脑褪黑激素的分泌，洗完澡立即上床睡觉，是很难迅速进入梦乡的，所以在睡觉前两小时洗澡才是最正确的做法，如果一定要在睡前洗澡，可以在洗手后用湿毛巾冷敷额头几分钟。

起床后就洗澡会晕眩

很多人习惯在早晨起床后立即洗澡，以为这样能够促进大脑的兴奋，能够保证一天的精神状态，其实早上没有吃早餐就洗澡，很容易出现低血糖性休克。这时候再加上水温太高而引起血管扩张还会导致脑供血不足和供氧不足，容易出现脑中风等意外。

饱餐后立即洗澡会影响消化

吃的太饱之后立即洗澡，会影响肠胃的消化功能，因为刚吃完饭之后，大量的血液会在外部继续，这时候洗澡，全身的血液循环会加快，血管会扩张，那么就会影响肠胃的消化功能。特别是在喝酒之后更不能够立即洗澡，否则很容易导致血压下降，会出现浑身无力，甚至会引起脑中风和心脏病。

洗澡前准备不充分，容易诱发心脑血管疾病

现在快已经到了秋季，那么洗澡的水温是应该保持在恒温的状态，但是很多人还是保留夏天洗澡习惯，用冷水洗澡是相当危险的事情，特别是老年人，容易出现头晕和呼吸困难等不适症状，会增加患心脑血管疾病的风险。所以老年人在洗澡时，首先应该把水烧到45℃左右，然后再进行洗澡前的热身活动，再洗澡才是最佳的状态。

洗澡的讲究大全

洗澡太久越洗越累

很多人在，洗澡过程当中觉得非常舒服，因为洗得越久，就更有利于身体健康，其实这是一种严重的误区，每次洗澡的时间以15分钟为最好，洗澡时间太长，反而会觉得全身乏力，因为血液中的乳酸浓度与疲劳有很大的关系，洗澡时间过长，乳酸浓度就会恢复到疲劳前的水平状态，所以每次洗澡千万不要洗太长时间。

每周次数

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

洗澡水温度多少合适

澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

适宜时间

无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

不宜情况

饱餐后和饥饿时不应洗澡。饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

酒后不应洗澡。酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

劳动后不应立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

血压过低时不应洗澡。在水温过高时，人的血管扩张，低血压的人易出现一时性脑供血不足，发生虚脱。

发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

什么人不宜洗澡

发烧时不应洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱。此时洗澡，容易发生意外。

另外，即使没有高烧，疾病在急性发展期最好也不洗澡。患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者都不宜洗澡。

什么人不宜常洗澡

脑血管病患者不宜常洗澡。洗澡时产生的热刺激，会使患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压力。当血流通过某些局部病变部位时，容易发生血管破裂。

癫痫患者不宜常洗澡。洗澡时，由于大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。

老年人洗澡不宜过频。老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒。洗澡时水温过高，体内热量不易散发，还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血，发生头晕，甚至晕倒。