经期对于女人来说，可以说是充满到了烦恼。比如说经血少了不少，经血多了也不好，若是有痛经问题，那就更不好了。

经期是需要女人们多费心的特殊时期，若想要自己不为身体担惊受怕的话，请做好经期调养工作。对此，健康新时报建议从食疗下手。

女人经期调养的食疗方

一、当归茶

当归具有调经活血之效，搭配补血效果好的龙眼泡水当茶饮用，对于因为血虚所致的经血少问题有改善作用，所以说，想要调经的女人们来看看。

泡法：购买5到10G的当归，之后当药店店员帮忙切成薄片，拿回家后用清水冲洗一遍，之后放入杯中备用。然后取2到3个的新鲜龙眼，把外皮和果核都去掉，只留下果肉，也放入杯中。最后倒入开水，封好杯口泡上十分钟就可以饮用了。

注意：经期饮茶调养是个调经好法子，但是要注意并非所有的茶水都能喝，比如说浓茶，因为浓茶摄入身体内部之后，就会降低人体对铁分子的吸收能力，很容易造成贫血。

二、首乌粥

所需主料：准备好100G的粳米，60G的制首乌，3~5粒的红枣。

烹饪制法：

1、将粳米洗好备用，再将红枣冲洗数遍，并且切开将果核挖掉备用。

2、之后将制首乌放入锅中加入适量的清水熬煮，等到熬出浓汁之后就可以将渣滓捞出来。再将红枣肉和粳米放进去一起熬煮。

3、然后粥煮至熟软，汤水粘稠之后就可以加少许的红糖，为了加快红糖的融化速度，要记得多用锅铲搅拌。

4、最后等红糖融化之后，再煮沸一两次就可以起锅了。

注意：这款粥常喝有助养血理虚，而且因为其温补的红糖，吃了也是有助暖身的。对于因为受寒所致的痛经，具有调理作用，所以说，适合作为女人们经期调养的食谱食用。

三、木耳莲藕骨头汤

所需主料：准备好1根猪小排，3~4黑木耳(干)，1节莲藕。

烹饪制法：

1、先将干木耳放入水中浸泡，等其泡软之后，截掉一小段根部，再徒手撕成碎块备用。

2、再将莲藕刮皮，切成小块备用;之后将猪小排洗好并且剁成几小段备用。

3、然后洗好锅，放入猪小排和少量的清水，再放入几块洗好姜片的煮沸，再将其捞出来洗净备用。

4、然后将猪小排和黑木耳碎块、莲藕块全部放入电饭锅中，再倒入清水淹没食材，盖上盖子，按下炖汤按键，等其炖熟。

5、最后等按键跳至保温键后，不要立即打开来。拔掉电源让其放置半个小时，再打开锅盖加入少许的食盐和葱末就可以吃了。

注意：这款汤具有止血固经的效果，女人们若是每次来月经经血量很多的话，不妨尝试炖这款汤饮用，从而帮助你调养经期，避免不适。

这些食谱都是适合女人经期调养食用的，女人们要学会做。同时小编提醒，经期饮食调养，除了吃这些之外，还应该懂得有些食物是不应该吃的，因为食物的性质各有不用，吃错了反而会加重经期不适的问题。比如说冷的、酸涩的、性寒、辣的、过咸等食物，请最好不要吃，否则的话，就不仅仅会出现不适，甚至还会造成疾病出现，比如说痛经等。

同时还要记住的是，经期必须要保暖，不能受风寒，所以说，在经期的时候，请多穿一点，少去寒湿之气特别中的地方溜达。