我们的眼睛在长时间使用后得不到及时的保养和保健，就很容易造成视力下降等情况的发生。想要改善视力，首先需要在平时养成良好的用眼习惯，不要经常使眼睛处于疲劳的状态，其次需要在平时多吃富含维生素A的食物，坚持进行体育运动。下面，和健康新时报一起了解一下吧！

本文目录

1、视力下降可以吃什么

2、怎么改善视力

3、怎么提高视力

视力下降可以吃什么

1、饮茶

以枸杞、菊花等为原料的茶饮在提高视力方面能够发挥出重要的作用，因为上述的茶饮料中含有丰富的营养成分，能够达到清肝明目的效果。

2、多吃核桃

核桃当中具有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效地保护我们的神经细胞，为神经细胞提供丰富的营养成分，核桃在补脑的同时能够保护我们的视觉神经，从而达到提高视力，缓解视力疲劳的效果。

3、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果当中含有很多对我们身体有利的维生素及矿物质，其中维生素A、B、C在眼睛的保养方面发挥着非常重要的作用，其中维生素A能够有效地预防青光眼，缓解眼睛的干涩，维生素B能够防止我们的视网膜出现病变，而且维生素C则可以有效地提高眼睛的免疫力，可以说多吃蔬菜和水果能够有效地提高视力。

4、多吃黑豆

黑豆属于黑色食物，一般深色的食物中都含有丰富的花青素，因为花青素是自然界中还原性最高的一种物质，能够清除人体中的氧化性物质。而且黑豆的吃法有很多，我们可以将黑豆磨成豆浆来喝，对于提升视力非常有好处。

怎么改善视力

1、多做眼保健操

眼保健操并不是小学生的专属，就连已经出来工作的人也能够通过做眼保健操来保护我们的视力。

2、多眨眼睛

我们在长时间面对电脑和手机的时候，我们的眼睛眨眼频率会比正常的情况下要低很多，所以当我们出现视力疲劳的时候，可以通过多眨眼睛来改善视力，缓解视力疲劳。

3、用热毛巾副眼睛

我们长期面对电脑的时候会让我们的眼睛感觉到非常的疲劳，这个时候我们可以通过敷热毛巾来舒缓我们的眼睛，这是因为眼睛中具有大量的毛细血管网，通过热敷能够促进眼睛的血液循环，帮助眼睛恢复营养元素。

4、多进行户外活动

在进行户外活动的时候，能够通过远眺户外的风景，多看看绿色植物来达到改善视力的效果。因为绿色是眼睛的生命色，所以在室内种植室内的盆栽也是有一定的道理的。远眺的话可以舒缓我们的视觉神经，让我们的视力疲劳得到极大的缓解。

怎么提高视力

1、多吃柠檬

柠檬当中含有丰富的维生素C，能够延缓我们视觉神经的衰老，让我们的视觉变得更加的敏锐，所以说多吃柠檬是一个不错的选择。

2、多吃葡萄

葡萄当中含有丰富的花青素，能够保护我们眼睛的健康，减少人体中自由基对眼睛的损害，自由基也是损伤视力的一种基本元素，而花青素能够清除自由基，促进眼部的血液循环。

3、多吃越桔果酱

越桔果酱这种食物能够极大地提高我们的视力，这是有事实根据的，二战时候的飞行员和投弹手都必须经常食用越桔果酱，这样可以更精准地打击目标。这是因为越桔果酱中含有保护视力的精华元素，能够缓解视力的疲劳，让我们达到提升视力的效果。