岔气一般是由于运动不当引起的，主要表现为肋部疼痛，闷胀，呼吸困难等症状。岔气后要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，避免提重东西，保持良好的心态，避免生气和情绪激动。下面，就快和健康新时报一起了解相关知识吧！

本文目录

1、岔气是怎么回事？

2、岔气了怎么办？

3、岔气的注意事项

岔气是怎么回事？

岔气通常是剧烈跑步或运动期间出现的胸部和肋骨拉扯一般的疼痛，呼吸时疼痛加剧。也有的情况是外伤后引起局部软组织挫伤，发哦之疼痛，或者内脏疾病也可能引起局部受累疼痛。

岔气时，疼痛区域较大，尤其是在呼吸，咳嗽和侧身时，会牵扯着胸部疼痛，呼吸短促，烦闷不安，胸背部牵引作痛。

岔气了怎么办？

方法1：抬起患肢，然后将其像另一侧伸展。伸展时，深呼吸，屏住呼吸，并保持几秒钟。

方法2：缓慢行走或先休息，放慢运动节奏，并调节呼吸。过几分钟再开始锻炼。

方法3：用手指按压岔气的部位，一段时间后就会消除气。如果您时不时遇到岔气的问题，则可能是患有过敏的气虚，您需要去医院接受治疗。

岔气的注意事项

1、长期未能参加体育活动或天气太冷，过多出汗会导致体内氯化钠含量低，从而导致岔气。

2、遇到岔气后不要惊慌。首先，慢慢减少运动，深呼吸和慢呼吸几次，然后用手轻轻按压疼痛部位以减轻疼痛。改变呼吸速率，从浅呼吸中逐渐加深呼吸，缓慢而深深地呼气，并用力呼气。在运动过程中，这可以吸入大量空气以满足人体对氧气的需求，放松呼吸肌肉并消除疼痛。

3、如果现场条件允许，您也可以躺在床上或在垫子上反复滚动以使疼痛逐渐消失。

4、在冬季运动中，尝试通过鼻子呼吸。如果您通过嘴呼吸，请张半张嘴，让冷气从牙齿之间进入您的嘴中，以防止过度刺激冷气。

5、在剧烈运动之前，要做好运动，使呼吸肌逐渐适应快速收缩，以免引起抽搐。