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哪些人不宜吃马鲛鱼?马鲛鱼有哪些营养价值

北京健康网 2022-01-10 16:09 马鲛鱼营养价值禁忌人群

马鲛鱼是经济价值较高的优质海产鱼类,肉多刺少、浑身肥满。马鲛鱼的味道非常鲜美好吃,其肉质细嫩洁白,糯软鲜爽,营养丰富,民间有“山上鹧鸪獐,海里马鲛鱼”的赞誉。那么,哪些人不宜吃马鲛鱼?下面,和健康新时报一起了解一下吧!

本文目录

1、哪些人不宜吃马鲛鱼

2、马鲛鱼有哪些营养价值

3、怎么吃马鲛鱼有营养

哪些人不宜吃马鲛鱼

消化道疾病患者不适合吃马鲛鱼,在营养学上讲,马鲛鱼含丰富蛋白质、维生素A、矿物质等营养元素;在医学上讲,马鲛鱼有补气、平咳作用,对体弱咳喘有一定的疗效;在食疗上讲,具有提神和防衰老的功能,常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症有一定的辅助疗效。一般人都可以食用,但是消化道疾病患者不适合吃马鲛鱼。

马鲛鱼有哪些营养价值

1、含有铁元素

马鲛鱼一直都是作为贫血,营养不良,早衰,产后虚弱等症的营养滋补品,其肉质中含有较多的铁质和蛋白质,对血液中血红蛋白的合成具有促进作用,因此,具有补血功效。

2、含有大量的蛋白质

马鲛鱼中含有大量的蛋白质,其蛋白质的含量为100g中含有21.2g蛋白,其中大部分都属于优质蛋白质,食用马鲛鱼能为机体补充大量的油脂蛋白质,对体内蛋白质的合成以及体液中的蛋白酶的合成都有很大的帮助,能增强体力和免疫力。

3、含有较多的磷

人与自然一直都是保持协调统一的,人体中的元素在自然界中都能找到,但是很多自然界存在的营养素人体缺乏却不能吸收,马鲛鱼中含有加多的磷元素,这种元素是人体内钙磷水平的重要调节元素之一,食用马鲛鱼能补充磷元素,血磷水平具有很好的调节作用。

4、含有较多的维生素A

维生素A是眼睛视网膜中视紫红质的主要构成成分,人在缺乏维生素A是会出现视力下降,最明显的是暗适应能力下降,严重者可能出现夜盲症。食用马鲛鱼能补充机体内的维生素A的水平,促进视紫红质的合成,对提高视力和保护视力有很重要的作用。

5、含有大量的不饱和脂肪酸

鱼类中都含有较多的不饱和脂肪酸,尤其是海鱼中,其肉质中DHA和EPA的含量极高,DHA和EPA是人体所缺乏的两种不饱和脂肪酸,他们不但能和体内的胆固醇结合,形成高密度脂蛋白,对血栓具有很好的改善调节作用,还是脑部发育的重要营养成分,能促进小孩大脑发育和缓解老年人记忆力衰退。

怎么吃马鲛鱼有营养

1、准备三百克马鲛鱼,一百五十克肥膘肉,一百克荸荠,两百五十克小麦面粉作为主料,辅料需准备二十克韭黄,姜三克,盐和胡椒粉各两克,味精一克,淀粉和香油各十克,鸡蛋七十五克。

2、材料准备齐全后,先把马鲛鱼清洗干净,并去除鱼骨和鱼皮,然后将鱼肉切成粒状,肥膘肉清洗干净后,与韭黄分别切成粒状。

3、在容器内放入切好的马鲛鱼肉粒,并加入味精、盐、姜末和胡椒粉,放入适量的水后搅拌均匀。然后加入淀粉。肥膘粒和韭黄粒,再次进行搅拌,搅匀后马鲛鱼馅就完成了。

4、将面粉与三十毫升的水和两克盐混起来,并揉搓成面团,再将米看图案均匀分成各个小块,擀成面皮后,将马鲛鱼馅包入面皮中,包成饺子之后煮熟就可以食用了。

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