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吃水煮西兰花能减肥吗?每天吃水煮西兰花好吗

北京健康网 2022-03-25 14:22 西兰花减肥

西兰花是一种高纤维、低热量蔬菜,所以西兰花一直以来都是减肥健身人士的最爱。在健身达人、减肥人士的饮食餐单中,水煮西兰花是出现频率最高的菜,那么,每天吃水煮西兰花好吗?吃水煮西兰花能减肥吗?一起来看看健康新时报带来的介绍吧!

全文目录

1、吃水煮西兰花能减肥吗

2、每天吃水煮西兰花好吗

3、水煮西兰花可以放盐吗

吃水煮西兰花能减肥吗

在控制饮食的总摄入量的前提下,吃水煮西兰花是能减肥的,如果配合运动和营养均衡的减肥餐,减肥效果更佳。

首先水煮西兰花在烹饪的过程中没有使用食用油,也少盐,非常清淡,热量也非常低,每100克西兰花的热量为36大卡,仅为米饭的1/3不到,而且西兰花中的纤维素还能够增加饱腹感,因此减肥期间用水煮西兰花代替其他高热量的食物,是能够瘦的。

每天吃水煮西兰花好吗

1.如果其他食物都不吃,只吃西兰花,这样过一周肯定是不行的。即便西兰花中的营养丰富,但是其中的蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分含量非常低,连续一周缺乏这些营养素,身体会变得虚弱,出现头晕、乏力、注意力不能集中、暴躁易怒等情况,甚至还会生病。

2.但是如果搭配了其他含有蛋白质、优质脂肪的食物和少量的粗粮等,食物种类丰富,营养均衡,同时少油少盐,控制热量摄入,那么连吃一周水煮西兰花是非常健康的,而且对于减肥有益。

水煮西兰花可以放盐吗

不放盐或者放少量盐都可以。

1.人不能不吃盐:

盐是人体必须从外界补充的一种物质,每天吃多了盐或者吃少了盐都不合适,成人每天应该吃盐6克左右,如果一整天都没有吃什么含盐食物,那么在煮西兰花的时候最好放一点盐。

2.减肥期间要少吃盐:

减肥期间吃多了盐会增加体内水分潴留的情况,出现水肿,不利于减肥,因此吃水煮西兰花减肥的时候一定要少放盐,稍微提下味就行了。

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