盛夏渐退，秋意初显，九月又是一年开学季。夏秋交替，进入秋季，气温变化大，肠道会变得敏感脆弱，容易出现腹痛、腹泻或便秘等一系列问题，这个季节也易诱发肠道功能紊乱，甚至发展成慢性腹泻，感染性腹泻和功能性腹泻也颇为常见。

具体哪些原因导致肠道不适?

1.换季温差大

换季入秋，早晚温差越来越大，容易受凉，肠道对寒冷的刺激非常敏感，受到冷空气刺激后，容易诱发肠道过敏，导致不适。

2.肠道抵抗力下降以及饮食习惯问题

秋季肠道的抗病能力开始减弱，此时正是各种瓜果上市的时候，如果不注意饮食，大量进食一些生冷蔬果以及饮食失调，就很有可能会发生腹痛、腹胀、腹泻等肠道疾病。

3.病毒易传播

秋季空气干燥、多风，病毒易于传播，细菌、病毒、真菌、寄生虫等病原体感染容易引起腹泻等肠道不适问题。

秋季到底该如何呵护肠道?

1.注意保暖防寒

秋季转凉，昼夜温差大，特别是老人和孩子要注意腹部保暖，适时增添衣物，夜里盖好被褥，防止由于腹部着凉而引发的肠道问题。

2.保持适当的运动

秋季作为户外活动的黄金季节，慢跑、散步、爬山等运动都有益于增强体质，提高免疫力，促进身心健康。

日常调理肠道菌群

作为肠道健康的密码，肠道菌群左右着肠道健康，其主要分为三类:有益菌、有害菌、中性菌。当有益菌占据上风时，身体就处于相对健康的状态，而当有益菌处于劣势时，肠道菌群就会失调，就会引起多种肠道不适。肠道问题反反复复根本原因是肠道“有益菌”在减少，肠道内有益菌的数量少于有害菌。

有些人会在此时补充有益菌来调理肠道，但大部分活菌在储存、运输时失活，服用时易被胃酸杀死，能够到达肠道并定植的外部菌群微乎其微，效果不稳定。但像利活牌乳酸菌素片这样的微生态制剂产品，就不会有上述的顾虑，它的核心成分乳酸菌素不怕高温，不怕胃酸，到达肠道后可以改善肠道环境，像养料一样，让肠道长出自己的有益菌，选择性杀死有害菌，提高肠道免疫力，从根本上解决肠道问题。

4.饮食清淡卫生

秋季天气干燥，特别容易上火，适合吃滋阴降火的食物，同时尽量避免食用辛辣刺激的食物，日常少吃多餐，定时定量，同时注意饮食卫生安全，避免因病毒传染等问题引起肠道不适。

5.充足的睡眠和心情愉快

充足的睡眠是身体健康的重要保证，人在睡眠中，机体可继续分解体内蓄积的代谢废物，平日里注意劳逸结合，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激，防止过度疲劳而影响肠道健康。

秋季注重肠道调理，呵护好肠道，健康不“悲秋”!