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打羽毛球屁股会痛吗?打羽毛球有哪些技巧?

北京健康网 2021-06-22 20:56

羽毛球是很常见的一种运动,打羽毛球的好处首先是可以锻炼身体的协调性。由于打羽毛球是需要手脚并用的运动,既需要我们有灵活的脚步,也需要我们眼疾手快的判断力,所以打羽毛球可以锻炼我们身体的协调性;其次,可以增强身体的抵抗力。打羽毛球屁股会痛吗?打羽毛球有哪些技巧?跟着健康新时报一起了解下吧

本文目录

1、打羽毛球屁股会痛吗?

2、打羽毛球有哪些技巧?

3、打羽毛球能减肥吗

打羽毛球屁股会痛吗?

屁股疼一般出现在新手和长时间不打球突然恢复打球两种情况中。疼的现象是由于打球时下肢的运动幅度超过了平常的限度,肌肉惯性被打破,就像压腿的人,天天压腿部肌群有了惯性,不会觉得疼,但是第一次压腿的人当夜(尤其是第二天和第三天)腿部肌肉就会明显疼痛,这也是由于破坏了肌肉惯性,肌肉受到了超过平时最大限度的拉伸所致。

这种情况在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。其原因主要是肌肉的物理性损伤,代谢废物对组织的毒性增加,以及肌肉的神经调节发生改变。

打羽毛球有哪些技巧?

1、跑米字步要诀

预备击球时不论前进或后退,重心都是摆在右脚,并且以侧身行进,以上皆以右手持拍者而言,左手反之,所谓米字步便是以此种跑法,练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。

2、正拍挥拍方式

长球--预备击球时,侧身呈拉弓姿势,右手持拍者右脚在后,脚步成“丁字步”,以左手锁定球的飞行,左手持拍者反之,击球时放松手腕,手臂打直,拍面扬上。

3、发短低球

以羽毛球去碰球拍的方式,手臂弯曲,以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免,以轻推方式将球送出去,以正拍或反拍出球均可。

4、发高远球

发球时以抛起发球法较容易。姿势是左脚向前,右脚在后,轻轻抛起球,当球离开手的同时挥动球拍,最好能弯曲手臂,在伸直前的一瞬间将球击出,利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥,让球飞得又高又远。

5、发球击球法

一手抛下羽毛球,另一手同时挥拍,使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处,成为瞬间击球点的击球方式。这种方法有较大的动作,击出的球也较为强劲,能飞得高且远。

6、羽毛球持法

羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在於打羽毛球的技巧精确,所以只要能够使球稳定,任何拿法都行。

7、握拍

以刁拍姿势握住八卦,食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面,余三指紧扣握柄,挥正拍食指上提,大拇指微缩,反拍则大拇指上提,食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。

打羽毛球能减肥吗

打羽毛球是有利于减肥的,因为打羽毛球的过程中,会消耗身体的体力。身体各个部位都会得到锻炼,而且也有一定的燃烧脂肪、消耗脂肪的作用,所以就有利于体重的进一步下降。平时可以适当的经常打羽毛球,同时还是需要做好饮食方面的调理,不要经常吃油炸的食物。也要少吃热量过高的食物,比如少吃肉类,多吃清淡的蔬菜和水果,这样共同调理才有利于体重的下降。

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