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吃杏仁有哪些好处?吃杏仁需注意什么?

北京健康网 2021-08-09 15:26

杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分,蛋白质及矿物质营养素含量丰富,虽然含油脂较多,但是主要是不饱和的油酸和亚油酸,适当吃对健康有好处,杏仁是一种常见食物,由于风味独特,不仅可以当做干果零食食用,还可以制作杏仁糊、杏仁露等的甜品,深受不少人的喜爱,那么吃杏仁有哪些好处?吃杏仁需注意什么?下面和健康新时报一起看看相关知识吧。

本文目录

1、吃杏仁有哪些好处

2、吃杏仁需注意什么

3、哪些人不能吃杏仁

吃杏仁有哪些好处

1、有利于排毒去火

杏仁中含有丰富的纤维素,有利于胃肠的蠕动,适当的吃杏仁,可以帮助去除体内的火气,排出体内毒素,尤其是便秘患者,吃杏仁效果明显。

2、有利于美容

对于女性朋友而言,适当的吃杏仁会对皮肤很好,杏仁中的营养成分很多,有助于美容润肤,像是维生素b1,维生素b2等,都是改善皮肤问题的有效物质。

3、有利于降低胆固醇

现如今人们大吃大喝,不注意控制饮食,胆固醇高的人越来越多,面对这样的问题,不妨尝试吃些杏仁,可有助于降低胆固醇。

4、有利于止咳平喘

现在的天气越来越冷,感冒发烧的人越来越多,再加上天气干燥,咳嗽的人群也加多,咳嗽虽然不是病症,但不加以缓解容易引发疾病,因此想要止咳平喘可适当吃杏仁。

5、有利于抗肿瘤

杏仁中含有一种活性物质叫做苦杏仁苷,这种物质进入血液中,可以帮助杀死癌细胞,对于患有肿瘤的病人而言,适当的吃杏仁,可以帮助维持生命的延续。

6、有利于减肥

生活不规律,饮食不规律,肥胖的人群越来越多,大家减肥的方式多种多样,有人节食有人运动,其实也可以吃杏仁进行减肥。杏仁含有不发胖的单不饱和脂肪酸,同时杏仁的细胞壁会阻碍脂肪酶接触脂肪,从而减少对脂肪的消化吸收,利于减肥。

7、有利于补肺润肺

杏仁中含有的丰富营养物质,非常有利于补肺润肺,起到滋养的作用,无论是男女老少,都可以吃杏仁进行养生,保证肺部的滋润,帮助肺部更好的运作。

吃杏仁需注意什么

1、吃杏仁要注意营养搭配,和不同的食物食用会产生不同的效果。和红枣一起吃,可以活血补血,养颜益气。海带一起吃,减少色素的沉淀,肤抗氧化抗衰老,皮肤更加有弹性,减少皱纹。和猪肺一起吃,可以清肺,排出我们体内的五脏毒素。

2、杏仁不可以跟小米一起食用。

3、杏仁不可以和黄芪、黄芩、葛根等药一起食用。

4、杏仁不可以和猪肉一起食用,会肚子痛。

5、杏仁不可以和栗子一起食用,会胃痛。

6、杏仁不可以和菱、猪肺一起食用,会影响蛋白质的吸收。

哪些人不能吃杏仁

1、骨折的人不能吃。因为当杏仁中的草酸遇到人体内的钙的时候,就会产生一种草酸盐,它不仅会阻断钙的吸收和利用,还会溶解骨髓中的钙;损害患者更多的钙,并会影响骨折的愈合。

2、产妇、实热体质的人和糖尿病患者的人不能吃。

3、肠胃不好,很虚弱的人,最好要少吃杏仁。

4、婴儿。因为杏仁中含有很多的脂肪酸,肠胃弱就会被消化,严重时,还会呕吐不断,婴儿的消化系统很弱,所以建议不要给婴儿吃。

5、大便腹泻的人。也可能会加剧腹泻。

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