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牛奶燕麦可以做主食吗?吃燕麦牛奶有什么好处

北京健康网 2021-11-18 21:46 牛奶燕麦煮粥功效

燕麦片这类食材是能够制做成健康饮品的,服用起來味儿十分的醇香美味,并且燕麦片中带有很多的营养元素,很多人会用牛奶燕麦来制作早餐。让我们来看看健康新时报带来的介绍吧!

全文目录

1、牛奶燕麦可以做主食吗

2、牛奶燕麦可以煮粥吗

3、吃燕麦牛奶有什么好处

牛奶燕麦可以做主食吗

不建议长期将将牛奶燕麦做主食食用。

一般来说燕麦作为粗粮类食物,是可以作为主食食用的,燕麦中也含有丰富的蛋白质、膳食纤维、亚油酸、膳食纤维等多种营养成分,食用后能提高免疫力。

但如果要当主食天天食用的话不建议吃太多,因此燕麦中含有大量膳食纤维,过多食用的话就会增加肠胃的负担,进而引起消化不良、腹胀等不适,所以建议不要长期将牛奶燕麦做主食食用,偶尔食用时可以的。

牛奶燕麦可以煮粥吗

视情况而定:

一般市面的燕麦有原味的和即食的,即食的燕麦一般无需熬煮,直接开水冲泡后就可以直接食用,而煮粥需要炖煮较长时间,所以如果是即食的燕麦煮粥食用可能会导致营养成分流失,进而降低营养价值。

而如果是原味的燕麦,没有结过加工,并且经过一定时间熬煮后,燕麦的口感不仅会变得软糯绵密,而且营养成分也会更加好吸收,所以如果是原味的燕麦牛奶很适合煮粥食用。

吃燕麦牛奶有什么好处

1、补充营养

牛奶和燕麦都是营养丰富的食物,一般牛奶中会含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素等等,而燕麦中会纤维素、维生素B1、B2、E、叶酸等营养成分,对机体来说都是很补充营养的食物。

2、润肠通便

牛奶富含水分,而燕麦含有丰富的膳食纤维,食用后你那个加快肠胃蠕动,帮助消化,有润肠通便的功效。

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