榛子是一种营养含量十分丰富的坚果，也是我们平时生活中非常喜欢吃的一种坚果，被我们成为“坚果之王”，它对我们的身体有非常多的好处，下面，和健康新时报一起来了解一下吧！

本文目录

1、榛子的功效与作用

2、榛子不能和什么一起吃

3、榛子一天吃多少为宜

榛子的功效与作用

润泽肌肤：榛子的维生素E含量高，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。

预防便秘：榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。

预防心血管疾病：榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。

增强体质：榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。

榛子不能和什么一起吃

榛子没有相克的食物，榛子果仁中含有丰富的蛋白质、维生素，和人体所需的8种氨基酸，营养丰富，且性温和，与一般食物都能一起搭配，尤其是榛子和草莓、莲子等食物搭配食用，能更好的发挥其营养价值。榛子和草莓同食，有预防贫血的功效，草莓酸甜可口，还有健脾开胃的作用，而榛子和莲子一起食用，可以温补调理身体，增强人体免疫力。

榛子富含油脂，可以快速补充人体能量，适合体弱血虚、病后虚赢的人食用，有助于血糖的提升。

榛子一天吃多少为宜

通常情况下，榛子一天吃15～20粒左右比较合适，其含有的营养物质就可以满足成人一天的需求，而老人、小孩这类肠胃功能较弱的人需要适当减少食用榛子的量。如果食用榛子过量，很容易导致上火和肥胖，因为榛子油脂含量很高，吃多了会导致体内脂肪堆积。榛子还含有大量的淀粉，适当食用可以给人增添饱腹感，但是在食用过多的情况下会导致腹胀、腹痛，或者是出现其它消化不良的症状。