榛子中含有丰富的维生素B1、维生素B2及烟酸，有利于维持正常视力和神经系统的健康，可促进消化系统功能，增进食欲，提高记忆力等。但是食用榛子要适量，下面，和健康新时报一起来了解一下吧！

本文目录

1、榛子吃多了会怎么样

2、什么人不适合吃榛子

3、榛子可以天天吃吗

榛子吃多了会怎么样

会上火：榛子富含油脂，不宜过多食用，过多的食用榛子容易引起上火。

会消化不良：榛子富含油脂和蛋白质，在人体的胃肠道内都不是很容易消化吸收，过多的食用容易导致榛子在胃肠道内沉积，引起消化不良。

降低食欲：榛子具有一种特别的香味，人在食用榛子后往往能食欲大开，有开胃的作用，但是榛子富含油脂，在食用过多的榛子后，人会感到油腻，胃肠不舒服，严重影响人对其他食物食欲。

什么人不适合吃榛子

减肥人群：由于榛子中富含碳水化合物，并且热量不低，若是食用过多，不利于体重的控制。若是一定要吃榛子的话，最好减少主食淀粉的摄入，少量食用榛子即可。

高血糖人群慎吃：榛子中富含糖分、淀粉，因此不适宜高血糖人群过多食用，以免导致体内血糖升高，对高血糖人群的身体十分不利。

消化不良人群：榛子的碳水化合物含量十分丰富，以及不少的蛋白质、纤维素和脂肪等成分，都是不容易消化的营养成分，因此消化不良的人群要谨慎食用，否则容易加重消化不良的情况，出现腹胀、腹泻的症状。

榛子可以天天吃吗

不可以。

建议正常人每周进食的干果的平均量不宜超过50g，因此，榛子的一天进食量不宜超过20g，每天食用15~20粒为最佳。