瑜伽是很多女性非常喜爱的运动方式，因为这项运动对力量要求并不高，长期坚持练习瑜伽提高人体代谢率，人体的肌肉含量也会增加，形体会越来越匀称，身体线条也会变的富有美感。那么，瑜伽属于有氧还是无氧？下面，和健康新时报一起来了解一下吧！
本文目录
1、瑜伽属于有氧还是无氧
2、瑜伽适合多大年龄段
3、瑜伽适合天天练吗
瑜伽属于有氧运动，也叫做有氧代谢运动，可以一直让身体处于氧气充足供应的状态下锻炼，它的特点是运动强度较低、有节奏、持续时间较长、更好的消耗体内的热量。练习瑜伽的过程中要求全身心放松、摒除杂念，并且还要让呼吸和动作保持协调。练习过程中才能让人体内的废气、浊气等物质逐渐排出体外，练习时的动作也会变得连贯、流畅。
任何年龄段的人都可以练习瑜伽，瑜伽使年轻人更有活力，使年纪长的人身体更健康。但要注意，练习瑜伽时，需要根据自身的身体状况来选择适合自己的体式，切勿做会使自己身体不适的姿势。
瑜伽的练习频率是根据练习者的身体素质来定的。随着练习次数的增加，可以提高练习的频率。每天练习瑜伽通常来说是可以的，初学者更应该每天坚持练习，可以更好的锻炼身体，增加身体灵活度。
颈部是人体比较重要得部位，进行什么样的锻炼要有选择性才行，一些比较危险的动作要尽量的去避免才行。锻炼颈部肌肉的动作要标准，当然也要坚持，因为锻炼颈部确实对身体有好处，起码能够缓解疲劳感觉，让颈部更加放松。
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