不少孕妇都经历过抽筋,走路时会抽筋,坐久了会抽筋,有时躺在床上睡觉也会抽筋,实在痛苦不了。 小腿抽筋乃孕妇常见现象,而且通常发生在晚间睡觉时,虽然抽筋对胎儿无太大影响,但对妈妈来说,始终是一大烦恼。那么孕妇小腿抽筋是什么原因?如何预防孕妇腿抽筋?下面和健康新时报一起看看相关知识吧。
本文目录
1、孕妇小腿抽筋是什么原因
2、如何预防孕妇腿抽筋
3、孕妇腿抽筋对胎儿有影响吗
1、怀孕期妈妈体重增加,如果常常走路及站立,会容易造成小腿肌肉疲劳疼痛,引致抽筋。
2、随着胎儿及子宫变大,小腿及下肢血管受到压迫,造成血液循环不良,抽筋问题亦容易发生。
3、怀孕期胎儿需要汲取额外钙质,用以发育骨骼及牙齿,导致妈妈身体的钙流失,使神经传导不能正常运作,引起抽筋。
1、避免过度劳累
平时要多注意,不要走太多的路,不要让腿部过度的运动,让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚,洗个热水澡等,有空多按摩一下下肢的肌肉,这样可以避免腿部抽筋的情况。
2、防寒
平时保暖也是要做好的,不要让腿部的肌肉受凉,如果有寒冷的刺激,会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。
3、忌睡眠过多
睡眠时间过长的话,就会让血液循环减慢的,会导致二氧化碳等代谢废物的堆积,也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。
4、补好钙很重要
产科专家指出,为预防缺钙,孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻牛奶排骨虾皮等。海带含碘钙丰富,孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉抽搐。 但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要,因此,应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可,若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结,可以蜂蜜水来润肠。
孕妇腿抽筋一般不会影响胎儿,但若是缺钙引起的腿抽筋,孕妈妈要及时的进行补钙,平时多吃含钙丰富的食物,如牛奶、芝麻、排骨、海带、绿色蔬菜等等,食物不能及时满足所需钙质时,要服用钙剂进行补充,以满足身体所需,以免会影响到胎儿的发育。 注意:孕妇在发生抽筋时,切忌不能猛的起身或颤动,以防影响到胎儿。
颈部是人体比较重要得部位,进行什么样的锻炼要有选择性才行,一些比较危险的动作要尽量的去避免才行。锻炼颈部肌肉的动作要标准,当然也要坚持,因为锻炼颈部确实对身体有好处,起码能够缓解疲劳感觉,让颈部更加放松。