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哺乳期过后会暴瘦吗?哺乳期之后怎么减肥?

北京健康网 2021-10-27 14:39 哺乳期暴瘦减肥

哺乳期对于新手妈妈来说是非常重要的阶段,很多人在哺乳期之后会出现变瘦的情况,但是也有一部分人反而长胖了,很多女性在经历怀孕生子之后身材会走形,所以在产后很多女性都会开始慢慢的减肥。但对于需要母乳的妈妈来说,减肥的时间会比非母乳妈妈要晚一点。但是母乳妈妈一定要记住的一点是,规律的给孩子喂奶,其实也会燃烧脂肪。那么哺乳期过后会暴瘦吗?哺乳期之后怎么减肥?下面和健康新时报一起看看相关知识吧。

本文目录

1、哺乳期过后会暴瘦吗

2、哺乳期之后怎么减肥

3、哺乳期减肥吃什么

哺乳期过后会暴瘦吗

哺乳期之后有可能会瘦,但是也不一定,部分人在哺乳期过后反而会长胖,所以具体会不会变瘦还是要根据自己的体质和生活习惯来看。 但是哺乳期最好不要减肥,更不能通过节食减肥。哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任,乳汁都是通过脂肪转化过来的,而脂肪的来源正是各种食物。所以,如果新妈妈节食,母体得不到充足的营养,也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。

妈妈必知 月子饮食的三要诀

哺乳期之后怎么减肥 

1、 烹调少放油

制造乳汁不需要吃很多油,因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪,专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸,身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。

2、 远离奶白色的浓汤

汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪,它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤,去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤,能供应更多的蛋白质和维生素,而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。

3、多喝水

每天喝6至8盎司的水,将有助于你控制自己的食欲。有时候我们觉得饿了,其实我们只是渴了而已,而缺水就是导致饥饿感和干渴感混淆的主要原因。而且,水能够增加我们的饱腹感,减少对食物的欲望。

4、 多吃蔬菜

在减肥的时候,万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食,可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大,饱腹感强,而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分,对母子双方都是十分重要的。

产后可以吃什么水果?产后吃什么水果最好

哺乳期减肥吃什么 

1、苹果

苹果含有独特的果酸,可以加速代谢和减少体内的脂肪。因为苹果是低热量食物,所以无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,体重自然就减轻了。

2、黄瓜

黄瓜也是产后食疗减肥的不错选择,因为黄瓜不仅有助于抑制脂肪的转化,黄瓜还能抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,能有效的减少妈妈体内的脂肪含量。

3、坚果

如核桃、腰果等食品中都含有大量的不饱和脂肪酸,这些物质可以对降胆固醇起到作用,还能维持动脉血管的健康和弹性。

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