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睡觉打呼噜的原因是什么?打呼噜有哪些危害?

北京健康网 2022-05-13 17:17 打呼噜睡觉

打呼噜是很多人都会有的问题,有些男性呼噜声特别响让和他在一起睡的人痛苦不堪,非常的影响睡眠的质量,那么,改善打呼噜的方法有哪些?下面,和健康新时报一起来了解一下吧!

本文目录

1、睡觉打呼噜的原因是什么

2、打呼噜有哪些危害

3、改善打呼噜的方法有哪些

睡觉打呼噜的原因是什么

工作过度劳累:加班,熬夜之后出现的一种鼾症现象。

鼻部原因:持续或间歇性的鼻塞、流脓鼻涕、流鼻血,鼻息肉,鼻甲肥大,慢性鼻炎等会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄,从而出现鼾症的现象。

天生口鼻腔狭窄:鼻腔或咽喉部空间狭窄,气道过窄或被堵,都会致使人睡眠时呼吸不畅,鼾声即起。

咽部原因:当咽喉发生疾病,如扁桃体炎等类病症使咽部呼吸通道变窄,呼吸不畅而导致鼾症。

机能性原因:白天清醒时气道正常,睡眠时气道周围肌肉张力减低,加之仰卧时舌根后坠,造成气道狭窄而出现鼾症。

睡姿不佳:部分人的口腔肌肉组织,软腭口咽等肌肉松弛,睡觉时如果采取仰卧的姿势,舌根或其他相关组织会在地心引力下,滑至咽喉部,阻塞气道致使呼吸不畅而打呼噜。

肥胖:过度肥胖的人,咽喉部往往较为肥大,呼吸道自然变窄,故肥胖人士常有打呼噜现象。

打呼噜有哪些危害

打呼噜对于人体健康有一定的影响,人在打呼噜的时候频繁出现呼吸暂停,会导致大脑严重的缺氧,人就会出现口干舌燥、头昏脑胀、困倦瞌睡而影响工作和学习。

经常打呼噜会引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓、心肺功能衰竭、高血脂、糖尿病、中风等疾病出现,甚至会导致夜间猝死,严重的影响了生命健康安全。

打呼噜时间长了,会导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化,损伤脑组织,导致痴呆,面部皮肤松弛、粗糙、鱼尾纹变得明显、大眼袋等等衰老的症状出现。

改善打呼噜的方法有哪些

减肥:因为过于肥胖会致使咽喉部位出现狭窄的情况,如此一来就会影响气的排出,从而影响呼吸,以至于出现打呼噜的情况。所以说,太过肥胖的人们,请要想办法健康的减肥。

避免烟、酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

白天不要过度劳累:在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,会睡的比较安稳,比较没有负担。

注意睡姿:采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。

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